Quante volte avrete sentito dire che in gravidanza bisogna mangiare per due? Questo detto popolare suggerisce che un‘alimentazione abbondante garantisca al feto una crescita sana e forte. Tuttavia, si tratta di un’affermazione errata che potrebbe causare problemi seri sia alla mamma che al futuro bambino.

Se mangiare troppo durante la gravidanza è un errore da evitare, lo stesso vale per l’opposto estremo: seguire una dieta drastica. Entrambi gli eccessi possono avere conseguenze negative per la salute della mamma e del bambino. È fondamentale trovare un equilibrio nell’alimentazione per assicurare un adeguato apporto di nutrienti senza eccedere o privarsi di cibi essenziali.

L’ossessione del peso in gravidanza

Purtroppo, sono sempre più numerose le donne che, per paura di un cambiamento totale del proprio corpo, sviluppano una vera e propria ossessione per il peso durante la gravidanza. Questo pensiero può portare a malnutrizione, con diete drastiche che peggiorano la condizione fisica sia della mamma che del feto. L‘ossessione per il peso può essere molto pericolosa in gravidanza, con effetti negativi potenzialmente irreversibili.

Le donne incinte che adottano comportamenti alimentari disordinati, come la restrizione calorica, l’esercizio fisico estremo o una dieta drastica, mettono a rischio il loro bambino in via di sviluppo. Le conseguenze possono includere parto prematuro, malformazioni congenite e, nei casi più gravi, morte fetale in utero. Esistono termini medici specifici per descrivere queste situazioni. La “pregoressia” è un disturbo in cui una donna incinta cerca di controllare il suo aumento di peso attraverso diete ed esercizio fisico estremi, potendo sfociare in anoressia o bulimia nervosa.

Un altro termine è “ortoressia“, che descrive l’ossessione per un’alimentazione sana che diventa estremamente selettiva. Questa condizione porta a escludere intere classi di alimenti essenziali, provocando carenze nutrizionali sia nella madre che nel feto. L’ossessione per un’alimentazione troppo sana, evitando zuccheri, grassi, sale e prodotti di origine animale, può provocare carenze nutrizionali significative, con conseguenti complicazioni per la salute della mamma e del bambino.

Farsi consigliare da esperti in gravidanza

Per evitare queste complicazioni, è fondamentale seguire un’alimentazione equilibrata e non cedere alle diete drastiche. Un feto che non riceve tutti i nutrienti necessari, provenienti dall’alimentazione o da integratori vitaminici, non si sviluppa adeguatamente, mettendo a rischio la sua salute.

Seguire una dieta sana in gravidanza non significa privarsi di cibi essenziali o essere ossessionate dall’attività fisica. Praticare sport in gravidanza è altamente consigliato, ma deve essere fatto sotto la supervisione di professionisti del settore. È meglio affidarsi a nutrizionisti e personal trainer qualificati per ricevere consigli adeguati e sicuri.

In sintesi, durante la gravidanza è importante trovare un equilibrio nell’alimentazione e nell’attività fisica, evitando estremi che possono mettere a rischio la salute della mamma e del bambino. Consultare esperti può aiutare a mantenere una gravidanza sana e serena.

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